[...] kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – [...]
ale mam nadzieje ze nie dziennie codziennie ... ?? osobiscie stosuje metode zaplanowanego chaosu przez wiekszosc dni 1 dziennie przypadkowe przerwy okres najwiekszego natloku zadan przy Perfect Body podbijam do dwoch - ale na krotki okres pozniej znow okresowe przerwy :) Biniu co daja takie przypadkowe przerwy w suplementacji, lub przerwy co [...]
Panowie macie doświadczenia z cyklem kreatynowym... Zastanawiam się co wybrać czy ładowanie 20g przez 5 dni czy raczej wolniej 10g przez 10 dni? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/11/2018 5:59:57 PM
[...] Po 6 miesiącach testa 500-250 mg/w HCG bite regularnie rozpocząłem próbę odbloku. Z ostatnim testem 125 mg enana zacząłem bić HCG. Jechałem tak przez ponad miesiąc. Dwa dni po ostatnim HCG zrobiłem badania. Estradiol jak przed cyklem, Test był w górze normy, LH na 0. Po badaniach zacząłem brać sermy 3 dni 100mg Clom+20mg Tamoxa potem [...]
[...] na drążku zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego. Ćwiczenie lepsze i efektywniejsze. A w trening C dałbym obowiązkowo przysiady zamiast tej suwnicy. Do wszystkich dni, a przynajmniej do 2 w skali tygodnia dodałbym jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch/rdzeń żeby go zaangażować do pracy i wzmocnić. Więc wybierz coś ciekawego i dołóż. [...]
[...] że takie wyniki ft3 i ft4 u mnie są normalne i przy tym modelu żywienia optymalnie dostosowane do diety ale zobaczymy co będzie jak ww poszły w górę do 100g. Narazie dwa dni po 100g WW (całość przed snem bez T i B) bardzo dziwnie śpię, sny dziwne, i skurcze budzą w nocy, rano wstaje nie wyspany rozłożę chyba to na 2 porcje. A u CIebie jak to [...]
Musze chyba troszke tluszczu uciac bo juz 106.5kg, 2,5kg w pare dni wpadlo a nie odczuwam tak tego bo wciaz nie ma takiego ulania jak na weglach, albo pase sie na maxa do konca miesiaca, potem obetne testo, podwoje trena i zetne 2-3tys kalorii co bedzie dziecinnie proste bo wystarczy wywalic smietane i majonez i bedzie i do lata bedzie dobrze. [...]
[...] sie na czerpanie energii z tłuszczy minie 2-3 miesiące. Na początku 50 g wegli może wydawać sie absurdem ale potem zobaczysz, że więcej nie trzeba. Po dojściu do odpowiedniej wagi trzymamy proporcje 1:3:0,7 ewentualnie dorzucamy tłuszczu jeśli mamy dużo ruchu. Na diecie optymalnej trzeba pamiętać o suplementacji wit C(jak oprócz wit C [...]
[...] kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – [...]
Hej, Nie sięgałem po clomid, wybrałem około 20 dni na ATD łykając 1 tablete dziennie (25mg atd), nadal biorę ekstrakt z granatu - sam granat naprawdę dużo daje na dłuższa metę. Zrobię badania po raz trzeci, dla pewności, jak będzie hajs, ale teraz powiem, że samopoczucie spoko, libido tj. przed Ostaryną, treningi na plus :) Ogólnie jak ktoś ma [...]
[...] czy to sylwetkowych czy wytrzymałościowych i siłowych. Takie masz możliwości: Dawkowanie cykliczne - branie kreatyny w ilości 10 gramów w dzień treningowy oraz 5 gramów w dni wolne od treningu. Suplementacja tego typu zazwyczaj wykorzystywana jest w sportach sylwetkowych. Czas trwania cyklu od 8 do 12 tygodni. Faza ładowania - metoda ta polega [...]
rebe94 jeśli chodzi o gips to te dwa tygodnie możesz się przemęczyć skoro potem masz mieć założoną elastyczną ortezę ale przez te pierwsze dni lepiej jest jak najwięcej odpoczywać :) chyba że czujesz się dobrze, bo wszystko zależy od tego jak skomplikowane jest złamanie i skoro masz wątpliwości co do zrostu to dla świętego spokoju warto [...]
Ilość treningów to kwestia kluczowa. Zbyt mała liczba nie zaangażuje odpowiednio mięśni do wzrostu, zaś zbyt duża ilość treningów przyczyni się do przemęczenia organizmu, co objawi się niechęcią do dalszych ćwiczeń, brakiem efektów wliczając spadek siły oraz wytrzymałości. Wbrew pozorom, dobór czasu odpoczynku jest równie ważny jak trening, albo [...]
Witam wszystkich! Mi też od pewnego czasu wypada bark :/ Nie wiem czy to jest dokładnie to co wy macie ze musieliscie robić operacje, ale ja na pewno jej nie zrobie ponieważ mam 16 lat i trenuje koszykówke. Nie trenowanie przez rok czasu by mnie wykluczylo juz z dalszej kariery... tak podejrzewam Na początku myślałem ze to jakiś okres dojrzewania, [...]
[...] 30 minut szybko sprawanie itp.... http://ww6.tvp.pl/View?Cat=371&id=893600 a co do tych kątów zgiecia to pytałem w sensie czy miał np ograniczenie w stylu pierwsze 2 tygodnie 30 stopni kolejne dwa do 60 stopni kolejne 2 tygodnie (czyli 6 tydzień) 90 stopni Czy lekarz zalecił ograniczenie w tym stylu ?? Spotkałem się z opinią że zbyt szybkie [...]
[...] w szynie gipsowej, no i kolano wróciło do normy przez te 2 lata rzepka przeskakiwała mi kilka razy, krew sie nie zbierała, po tym przeskoczeniu rzepki kolano pobolało pare dni i juz wszystko było ok pare miechów temu znowu przeskoczyła mi rzepka, chodziłem na fizjoterapie ale to mi nic nie pomogło, bo za jakis czas znowu klapa grałem w piłke i [...]
Witam. 3 grudnia skreciłem kolano. Choirurg założył gips na 2 tygodnie. Po zdjeciu gipsu kolano bylo opuchnięte a lekarz nakazał je rozchodzic i cwiczyc. Tzn zginac i chodzić na basen. Po pięciu dniach wracam sobie do domu jak zawsze, wchodzę po schodach i nagle trach cos peklo w kolanie. Oczywiscie szpital - rentgen - punkcja - longeta na nogę. [...]
[...] i jednym z parametrów, które w nim się zawierają jest częstotliwość trenowania partii w skali jakiegoś czasu, który sobie założymy. Najczęściej planujemy plan w skali tygodnia czyli od poniedziałku do niedzieli, ale to nie jest jedyna możliwość bo można swój plan rozciągać i układać na dowolną ilość dni. Można trenować co drugi dzień danym [...]
[...] kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – [...]
Witam Panowie, jak ostatnio Meta Z Genamedu stoi? na ostatnie 4,5 tygodni masy w dawce 40 mg nada sie, waga 95kg czy moze celowac w inne firmy? duza różnica jest miedzy shree/alpha ma ktos porównanie? z góry dzieki Dobra meta. ktory bold? do wyboru mam GLOBAL LABS, ALCHEMIA PHARMA, GENESIS??? bil ktos ostatnio ktorys z nich? W żadnym nie ma bolda, [...]
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy
